Đi tập võ mang phải chăng cho chiều cao ko...?
Thưa bác sĩ cháu năm nay 16 tuổi (nữ) cao 1m53. liệu cháu với cao thêm không ạ. Bố mẹ cháu ko cao, nhưng hiện giờ cháu mang đi tập võ. Như vậy mang thấp không ạ? cảm ơn bác trước ạ! ( Đặng Kiều Minh )
Chào cháu,
Xin giải đáp khúc mắc của cháu về việc "tập võ với ảnh hưởng đến chiều cao hay không?". Luyện võ hỗ trợ rèn luyện thể lực cực kỳ phải chăng, tuy nhiên cháu buộc phải giảm thiểu Các động tác mạnh gây ảnh hưởng tới xương sụn. Tôi khuyên cháu, cần tập Các môn thể thao với tác dụng phát triển chiều cao như: bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng ném, chạy bộ,...Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.
Và hiện nay chiều cao của cháu đang rẻ hơn so có chuẩn khoảng 10cm. mang nữ thì chiều cao sẽ dừng tăng trưởng sau tuổi 23, theo nghiên cứu chiều cao của bé người sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: các chất dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… bạn còn khoảng 6-7 năm nữa để cải thiện chiều cao cho mình ví như xương chăm sóc phải chăng có chế độ các chất dinh dưỡng, thể thao và sinh hoạt hợp lí.
- Về các chất dinh dưỡng, phải đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất). đặc biệt là chế độ giàu canxi. các cái thực phẩm giàu canxi như: thịt, cá, tôm, cua…., uống đa dạng nước.
-Lượng sữa nhu yếu từng ngày ≥500ml/ ngày. Sữa và những sản phẩm từ sữa vô cùng giàu canxi .
bên cạnh ra, cháu phải bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết như: Canxi, Ma gie, Mangan, kẽm, đồng, Boron, Silic (trong cỏ đuôi ngựa), chondrotin, acid folic cùng mang Vitamin D3, VITAMIN K2, và DHA với trong thực phẩm chức năng viên uống Nutri.S Daily .
Việc đầu tư cho chiều cao bắt buộc kiên trì và thường xuyên. Chúc cháu đạt chiều cao như mơ ước.